Je kunt zowel in de gym als thuis trainen. Vrijwel elke oefening die je met een normale halter kan doen is ook mogelijk met de Ultimateinstability™️ producten. Bovendien zijn er nog tal van andere oefeningen mogelijk. Zo kun je vele lunges, squatvariaties en olympische oefeningen uitvoeren. Denk daarnaast ook aan oefeningen die je normaliter met een powerbag, medicine ball of andere trainingsmaterialen zou doen, maar dan vele malen instabieler.